co zamiast bialka

[...] ATP-Citrat-Oxal-acetat-Lyase, który jest potrzebny do przemiany węglowodanóww tkankę tłuszczową. Nadwyżka węglowodanów nie może zostać przekształconaw tkankę tłuszczową, zamiast tego magazynowana jest w mięµ-niach i w wątrobie w postaci glikogenu. Podczas stosowania diety redukcyjnej, tzn. przy negatywnym bilansie kalorii, organizm sięga po [...]

[...] przed snem na redukcję , ogólnie chciałem unikać nabiału tak więc serki wiejskie odpadają . 4. Czy w dni nietreningowe będzie dobrze, jeśli wyrzucę posiłek po treningowy i zamiast łososia dam 2-3 jajka ? Nie stać mnie jeść codziennie łososia :D Teoretycznie jadąc takim rozkładem w 2 tygodnie zeszło mi 0.3kg mięśnia i 2.3kg tłuszczu, ale pomiar [...]

[...] kapusta tez z umiarem (gazy itp. :P). nie jesz ziemniakow (może być jeden), bialego makaronu, bialego ryżu i innych mącznych rzeczy (kluski, pierogi, naleśniki itp.) zamiast tego: kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy mieso 100 g 20/5/sl warzywa 0/0/ok. 15 g kasza gryczana, ryż brązowy, makaron razowy 50 g (1/2 [...]

[...] snem) porcja białka na noc (kazeiny) Suplementacja: (od 3 tygodni) 1. Bulk HiTec (W zaleznosci kiedy i jaki posiłek mi wypadnie, staram sie ograniczyc ale czasem wjezdza zamiast posiłku, np w pracy) 2. Białko Hi Anabol Protein HiTec, białko Kazeina Peak. 3. BCAA Peak 4. Aminokwasy zwyłke Universal 5. Odżywka potreningowa TriAnabol (Peak) 6. [...]

[...] Mleko 3,5 % tłuszczu 50 ml 2 jaja kurze całe Tran ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 2 godzina 10:30 Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda ,50 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml / na kanapki zamiast masla ^^^^^^^^^^ POSIŁEK 3 godzina 15:00 - (lub) 15:30 Płatki owsiane 100-125 gram Ser twarogowy tłusty 50 gram Mleko 10-20 ml Rodzynki 10-20 gram Oliwa z [...]

[...] mięśniowe podczas jednej sesji 2 razy w tygodniu, 4 serie w każdym ćwiczeniu po 10-15 powtórzeń. Do tego po każdym treningu 30 minut bieżni. Jak zima sobie pójdzie precz to zamiast bieżni bieganie w terenie po około godzinie. Poniedziałek: Klatka+biceps+brzuch Wtorek: Barki+nogi Środa: Plecy+Triceps+Brzuch Czwartek: to co poniedziałek Piątek: to [...]

[...] narazie kiepskie takie jak po pierwszych 6 tygodniach... Cel: masa. Postanowiłem sobie, że teraz będę się wysypiał, i ograniczam alkohol (do jednej popijawy w tygodniu zamiast 3-4 ;p). Mam pomysły na dwa treningi, proszę oceńcie który lepszy byłby dla mnie, oraz jakie ma braki. Od razu zaznaczam, że nie interesuje mnie ćwiczenie ud, [...]

[...] Czy idac tym treningiem uciułam tą mase w rekach wieksza niz stosujac nie az tak intensywny trening czy moze taka intensywnosc nie jest kozystna dla miesni i moze je spalic zamiast rozbudowac? (nie uzywam zadnych suplementów jedynie stosuje diete czyli duzo witamin białka zdrowe tłuszcze jem tez duzo tynczyka i ogolnie duzo jem). 2)Ogolnie co [...]

[...] g węgli na kg masy ciała. Deficyt około 400 kcal. Dodam, że wszystko mięcho będzie tylko grillowane, jestem od dzisiaj szczęśliwym posiadaczem porządnego grilla. W piątek zamiast mięcha będzie na pewno ryba. Od humoru albo piersi z kury lub indyka a czasami wrzucę wołowinę. Proszę o opinię, co można ew.zmienić. Pozdrawiam po wakacjach [...]

[...] bardzo męczący... Dieta: staram się bardzo z dietą, no ale nie zawsze dam rade uzyskać nawet tego 1g/kg białka, zaraz po siłowni obowiązkowo owoce! Odnoszę wrażenie, że zamiast nabierać lepszej figury, kurcze się.. za mało kalorii? Dlatego moje pytanie do was: co byście zmienili w tych treningach i jaką suplementację byście mi polecili bo [...]

[...] 6,7g W 3 posiłku dodatkowo będę dokładał owoce dla smaku (niestety będą to pewnie owoce z puszki, takie jak ananas bądź brzoskwinie), a co drugi dzień mam zamiar zamiast twarogu spożywać tuńczyka/łososia w takiej samej gramaturze. Do posiłku 6 dodaję trochę kukurydzy i groszku z puszki, jednego ogórka kwaszonego, pół pomidora, trochę [...]

Bry. Z góry mówię, że przeorałem całe forum. Zamiast pracować, to ja szukałem odpowiedzi ; D Mam parę pytań, a mianowicie. Co sądzicie o nabiale? Ogólnie rzecz sporna, nie da jej się jednoznacznie określić. Już nie chodzi o laktoze, ale o np. przyswajalność twarogu, która wynosi 50%. Mam rozumieć, że np. na 100g twarogu będzie 30g białka, to [...]

[...] brzuch ogólnie wyglądać lepiej !!!. W czasie cyklu chciałbym do tego brać jeszcze po siłowni białko no i oczywiście jakąś kreatyne. Oczywiscie raz na jakis czas bede wrzucał zamiast kurczaka, rybe albo zamiast ryżu makaron czy kasze. Bardzo bym prosił o pomoc! 1 posiłek – 7.00 - 3 jaja kurze(180g) - mleko 0,5% 300ml - płatki ryżowo pszenne z [...]

[...] na nietringowe to ta z 26.12 Dieta na treningowe to ta z 27.12. Pytanie, co mogę dodać jeszczez do tej diety by te bialko dostarczy w wymaganej ilosci? Żeby nie było to zamiast kurczaka będę jadł różnego rodzaju mięsa by te 30-50 gram białka było podczas obiadu (ryby, wołowina, wieprzowina itp) zamiast kaszy jaglanej będę jadł czasem ryż [...]

[...] tylko zdrowe produkty (ryz parboiled, kasza gryczana, kurak, wędliny, chleb żytni, tuńczyk, jajka, serki wiejskie, twaróg, omlety z platkow owsianych, banany, jabłka, woda zamiast napojów i nie używanie cukru itd.) Dieta jest tylko nie jest dokładnie wyliczona. Staram się dostarczać 120-130 g bialka dziennie ( miesiąc temu skończyłem cykl z [...]

Witam w tym temacie będziemy opisywać smak,rozpuszczalność oraz subiektywne odczucia różnych białek.Akcja była składkowa mająca na celu możliwość spróbowania wielu różnych białek w wielu różnych smakach.Nie każdy chce kupować puszkę 1-2 kilogramową takie składkowe akcje mają na celu mozliwość przetestowania wielu różnych produktów w wielu różnych [...]

[...] systemem zmianowym należy tak "poobracać" posiłki, żeby pasowały do aktywności; i tak po pracy w nocy przychodzimy rano i teoretycznie nazywa się to śniadanie :) ale my będziemy szli spać więc trzeba to potraktować jako póżną kolację tzw. "poranną kolację", zatem zamiast zjeść mleko z płatkami owsianymi, lepsza będzie naprzykład puszka tuńczyka!

Witam, Jestem tu nowy jak widać i zakładam temat jak wiele innych podobnych sobie, czyli jak większość nowych użytkowników zakłada bezsensowne tematy zamiast poszukać na forum (bo tak jest łatwiej i szybciej). Ćwiczę od 2 i pół roku ale tak pół roku na "poważnie" czyli dieta, której się trzymam systematyczność i takie różne. Otóż mój problem jest [...]

[...] a w to miejsce podniose tłuszcz albo węgle. I teraz mam pytanie a gdyby tak nie wyrzucać tego białka z miesa/odżywki tylko zamienić węglowodany bogate w białko roślinne np zamiast 2 torebek kaszy które mają tyle samo białka co 100 kurczaka dac cukry proste które nie mają śladowe iloscii białka wtedy białko by mi sie zmniejszyło ale kosztem [...]

[...] 1000kalorii deficytu. Wydaje mi się sporo. Przykładowy dzień dziś 8.00 szejk- banan,pół twarogu,6lyzek owsianych, szklanka wody, 2sliwki - blender 11.00 taki sam szejk , zamiast banana kabli 14. 250gr piersi, pół woreczka ryżu, brokuł 18 po treningu 300gr piersi, duszone warzywa ( papryka,brokuł,marchewka) pół paczki ryżu, mizeria z jogurtem [...]